Ventre gonflé en fin de repas, gargouillis, gaz gênants : beaucoup de personnes connaissent ces inconforts. Voici ce qu'en dit le service public d'information en santé, les signes qui doivent amener à consulter, et la façon dont un accompagnement en naturopathie peut vous aider à faire le point sur vos habitudes.
- Un ballonnement est une accumulation de gaz dans l'intestin (Santé.fr).
- Premiers gestes : manger lentement en mâchant bien, repérer les aliments qui vous gênent, éviter chewing-gums et boissons gazeuses.
- Consultez un médecin si les troubles persistent ou s'accompagnent de douleurs, de vomissements, de fièvre, de sang dans les selles ou d'un arrêt des gaz et des selles.
- La naturopathie ne pose pas de diagnostic : après un bilan, elle aide à ajuster l'alimentation et l'hygiène de vie.
D'où viennent les ballonnements ?
Un ballonnement est une accumulation de gaz dans l'intestin, explique Santé.fr. Elle provoque des gargouillis et parfois des douleurs lorsque les gaz ne s'évacuent pas. Ces gaz ont deux origines principales :
- la digestion : les bactéries naturellement présentes dans l'intestin décomposent les aliments et produisent des gaz, davantage avec certains aliments comme les haricots en grains, les choux ou les féculents ;
- l'air avalé en mangeant (aérophagie) : il est normal d'en avaler deux à quatre litres par jour ; en excès, il distend l'estomac et augmente les gaz.
Quand consulter un médecin ?
Les ballonnements peuvent aussi avoir des causes plus sérieuses. Santé.fr recommande de consulter un médecin dans les jours qui viennent :
- si les ballonnements apparaissent soudainement, avec des maux de ventre et l'impossibilité d'aller à la selle ou d'émettre des gaz ;
- s'ils s'accompagnent de vomissements ou de malaises, d'un mal de ventre persistant ou d'une constipation depuis plusieurs jours ;
- s'ils s'accompagnent de diarrhée, de fièvre et de frissons ;
- en cas de sang dans les selles ;
- et, plus généralement, si les symptômes persistent.
Urgence : si vous vomissez, avez des douleurs abdominales et ne parvenez plus à émettre de gaz, une occlusion intestinale est possible. L'Assurance Maladie demande alors de contacter sans tarder le 15 ou le 112.
Quels gestes simples peuvent aider ?
Les conseils de Santé.fr tiennent en quelques habitudes :
- mangez lentement et dans le calme, en mâchant bien, pour avaler moins d'air ;
- évitez les chewing-gums et les boissons gazeuses ;
- repérez les aliments qui vous gênent le plus, puis réduisez-en la quantité ou écartez-les. Parmi ceux qui favorisent les gaz : oignons, choux et choucroute, haricots, lentilles, radis, poireaux, fruits à noyau, son, édulcorants artificiels.
Plusieurs de ces aliments, comme les légumes secs, font par ailleurs partie d'une alimentation équilibrée : mieux vaut donc ajuster les quantités à votre tolérance que tout supprimer d'un coup.
Charbon, probiotiques, plantes : faut-il en prendre ?
Pansements digestifs, charbon activé, antispasmodiques : pour ces produits vendus sans ordonnance, Santé.fr note que leur efficacité réelle n'est pas toujours démontrée. Le charbon activé peut en outre réduire l'absorption de nombreux médicaments : si vous suivez un traitement, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'en prendre. Cet article ne recommande donc aucun produit.
Que peut vous apporter la naturopathie ?
La naturopathie ne pose pas de diagnostic et ne recherche pas d'intolérance alimentaire : si vos troubles durent, la première étape est médicale. En complément, elle vous aide à regarder de près ce qui, dans vos habitudes, peut entretenir l'inconfort :
- le rythme et la durée des repas, la mastication ;
- la composition des menus et les aliments que vous tolérez moins bien ;
- le contexte : repas pris vite ou sous tension, sommeil, activité physique.
Ce travail se fait lors du bilan de vitalité (75 €, 1 h 15), qui comprend un bilan alimentaire et se conclut par un programme personnalisé écrit. Les séances de suivi (60 €) permettent ensuite de l'ajuster.
Où consulter une naturopathe près de Dieppe ?
Amélie de Boishebert reçoit au cabinet d'Omonville (76730) le mardi, le mercredi et le jeudi, et au cabinet de Luneray (76810) le vendredi, à environ 20 à 25 minutes de Dieppe. Le lieu dépend simplement du jour choisi lors de la réservation. Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale ; une facture vous est remise (voir les tarifs).
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Envie de faire le point sur votre alimentation et vos habitudes ? Réservez votre bilan de vitalité en ligne ou par téléphone.
Sources (consultées le 10 novembre 2026) : Santé.fr, Ballonnement, flatulence et aérophagie ; Assurance Maladie (ameli.fr), Constipation de l'adulte : que faire et quand consulter ?
Les conseils de cet article sont généraux et ne remplacent pas un avis médical. La naturopathie accompagne l'hygiène de vie en complément d'un suivi médical, sans s'y substituer : n'interrompez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.